关于人生意义：只要不迷失贡献他人，做什么都可以

《被讨厌的勇气》
第一夜：#束缚在过去#
关乎目的论：一直依赖原因论，我们就会一直止步不前。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予历史的意义。
关于愤怒：人们是为了达成相应的目的，震慑他人，才可以捏造了愤怒这种情绪
关于改变：即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。面对变化产生的“不安”与不变带来的“不满”，你一定是选择了后者。
关于勇气：活在“如果怎样”的假设中，根本无法改变。应征落选也应该去做，那样或许会成长，或许会明白该选择别的道路。
第二夜：#烦恼皆来自人际关系#
关于讨厌自己：不喜欢自己是因为你太害怕被人讨厌、害怕在人际关系中受伤。所以就变成一个只看自己的缺点、极其厌恶自我、尽量不涉入人际关系的人。这样就能安慰自己是因为自己有这样的缺点才会被人拒绝。
关于自卑：自卑来自主观臆造。困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”，是我们与人际关系中的其他人比较从而产生的。如果世界上只有我们自己也就不存在自卑感了，更不会知道孤独为何物。
关于自卑感：追求卓越时产生的落差，促进我们奋进。人人都有自卑感。
关于自卑情结：以自己的某个缺点作为借口，从而不去努力，维持现状
关于自负：有人骄傲自大一定是因为他有自卑感，担心自己如果不炫耀就会得不到周围的认可。
关于夸耀不幸：以自己的不幸为武器来支配对方，把自己变成特别的存在，“你根本无法理解我的心情”，别人就只能小心翼翼的对待。在我们的文化中弱势具有非常多的特权，婴儿最强大。
关于竞争：正常的自卑感来自与理想的自己的竞争，而不是与他人的竞争。价值在于不断超越自我。与他人竞争会不知不觉把整个世界当成敌人。
关于祝福：把他人的“幸福”看作“我的失败”，所以才无法给予祝福。
关于争论与复仇：一个人挑起斗争是想通过斗争来证明自己的力量。但如果一方败下阵来会使的他进入复仇阶段。比如被父母虐待的孩子会通过自杀逃学等让父母痛苦，从而达到复仇的效果。
关于人身攻击：承认错误不代表自己失败。如果你认为自己是正确的，无论对方怎么说都应该无所谓。但是很多人会陷入权力之争，试图让对方屈服。
关于人生课题：目标是自立，与社会和谐共处。支撑心理是：我有能力，人人都是我的伙伴
关于工作课题：不想工作是害怕被人说自己没有能力
关于交友课题：知心朋友一两个足矣
关于爱的课题：当人能感觉到“与这个人在一起无拘无束的时候，才能体会到爱，既没有自卑感，也不必炫耀优越性，平静而自然，把对方当成平等的人。
关于“人生谎言”：我们想要结束一段关系，就会不断的找到那个人的缺点，这样就可以回避人生课题。
第三夜：#自由#
关于期待：我们捡垃圾是先有了获得表扬这个目的，如果不能够得到任何人的表扬，就不会再做了。可是我们并不是为了满足别人的期待而活着。
关于课题分离：不干涉他人的课题。辨别清究竟是谁的课题，只考虑某种选择所带来的结果最终要由谁来承担。可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
关于放下别人的课题：选择自己最好的道路，别人如何评价是别人的课题，自己根本无法左右。看到自己的脸别人怎么想与自己无关。上司不讲理是上司自己应该处理的问题，我们既不必讨好，也不必委曲求全。
关于自由：毫不在乎别人的评价，不害怕被人讨厌，不追求他人认可。他人是否喜欢自己是别人的课题。
关于人际关系：人际关系掌握在自己手中，不要期待自己改变以后对方会改变，牵着对方到水边即可。
第四夜：#人际关系的终极目标#
关于“共同体感觉”：课题分离只是人际关系的开端，共同体感觉是人际关系最重要的指标。
关于以自我为中心：每个人都是共同体的一部分，要思考我能给这个人带来什么
关于在更广阔的天地寻找自己的位置：人际关系中遇到困难时，要倾听更大的共同体的声音。
关于拒绝：活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
关于表扬：表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点，目的在于操纵他人。不能表扬也不能批评。
关于鼓励：鼓励是表达自己的感受，而不是对他人的评价，是表达自己的感激。
关于开始：应该由你开始，不必考虑其他人是否合作
关乎横向关系：与某一个人发展起横向关系，所有的人际关系都会朝着横向发展。并不是不尊敬，而是从心底里认为所有人平等。
第五夜：#活在当下#
关乎接纳自我：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。
关于信赖：是无条件的，只需要考虑自己怎么做，别人是否背叛是别人的课题。如果不想与此人搞好关系，只需与他剪短关系即可。不敢去信赖别人，与任何人都建立不了深厚的关系。
关于帮助：应该思考我能为他人做什么，从而找到自己存在的价值。
关于幸福：幸福即贡献感，但是建立在自由之上的贡献感，不依赖于他人的认可。
关于希望特别差劲：与追求卓越一样，是希望自己成为特别的存在，只不过这是一种廉价的优越性追求。
关于人生计划：人生的每一刻都是人生，只要充实便好，不用朝着某个目标不停的奔跑，活在当下。把聚光灯对准“此时此刻”，会看不到过去也看不到未来。
关于目标：为遥远的未来设定一个目标，人就会认为此时此刻是准备阶段和忍耐阶段。但是其实每一刻的人生都是完结的。
关于人生意义：只要不迷失贡献他人，做什么都可以。