自我接纳，他人信赖，他人贡献。此时此刻。

当我在吃零食的时候，内心没有矛盾，专注于食物的味道，气味，玉米和奶油的融合，全身心的享受那种甜腻的味道。这一刻我不在意减肥这个目标。
【自我接纳。】
不是我要成为什么，我要做到什么。而是认清楚我能做到什么，我要瘦到一百斤，我要每天做运动三十分钟，可是我确实做不到每天运动三十分钟，每天不吃晚饭，不吃碳水，我做不到。但是我会每天饭后多走路，多喝水，在下班回到家做一份热量很低的蔬菜汤作为晚饭。这是我可以做到的。
接纳自己，就是接纳真实的自己，知道自己能做到的，和自己做不到的。而不是设置了过高的目标，去想象一个潜在的人生。
拥有“甘于平凡的勇气”，人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那。
在跳着小提琴之舞的人中可能有人成了专业小提琴手，在跳着司法考试之舞的人中也许有人成为律师，或许还有人跳着写作之舞成了作家。当然，也有可能有着截然不同的结果。但是，所有的人生都不是终结“在路上”，只要跳着舞的“此时此刻”充实就已经足够，想要到达目的地的人生可以称为“潜在性的人生”。与此相对，像跳舞一样的人生则可以称为“现实性的人生”。
我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。
聚焦“此时此刻”是认真而谨慎地做好现在能做的事情。
没有目标也无妨。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞。不要把人生弄得太深刻。请不要把认真和深刻混为一谈。人生很简单，并不是什么深刻的事情。如果认真过好了每一个刹那，就没有什么必要令其过于深刻。
【信赖他人。】
在恋爱关系中，如果总是不信任对方，如果用怀疑的眼光去看，所有的事情看上去都会成为“不专一的证据”，哪怕事实并非如此。如果一味地担心“被背叛”，也只关注因此受到的伤痛。但是，如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。信赖对方的前提是自我接纳。只要能够接受真实的自己并看清“自己能做到的”和“自己做不到的”，也就可以理解背叛是他人的课题。
【他人贡献。】
我们应该思考的不是他人为我做了什么，而是我能为他人做什么，并积极地加以实践。只要拥有了这种奉献精神，眼前的现实就会带有截然不同的色彩。我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法就足以让人体会到自己的价值。
进行他者贡献时候的我们即使作出看不见的贡献，只要能够产生“我对他人有用”的主观感觉即“贡献感”也可以。
但是，在评价体系中，我们接收到别人的表扬却是一种纵向关系，是别人站在高处向低处的我们进行评价。这是一种认可的欲求，对我们来却是一种束缚。获得贡献感的手段一旦成了“被他人认可”，最终就不得不按照他人的愿望来过自己的人生。
无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之星，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。即使被讨厌自己的人讨厌着也可以自由地生活。
必须有人开始。即使别人不合作，那也与你无关。应该由你开始改变，不用去考虑别人是否合作。因为这是你自己的课题。