［2020/56］这个国庆终于把这本书慢慢看完，心灵受到洗礼。然后花了点时间，整理书中对我有启发的观点。在梳理过程，仿佛又重新读了一遍，温故而知新。#好书推荐# 值得多刷。#推荐阅读书单#
第一部分：问答。
Q：自我的三个枷锁：
第一个束缚来自过去。
从精神分析创始人弗洛伊德开始，很多心理学家都相信人是过去、尤其是童年经历的产物。这些经历变成了潜意识，决定着我们的人生。
第二个束缚来自人际关系。
我们的很多心理困扰都来自社会和他人的期待和评价。正是这种评价体系，造成了人的骄傲和自卑。
第三个束缚，来自未来。
当我们这么想的时候，我们就把现在贬低成了实现未来的工具。但现在却是我们唯一真正经历和拥有的。正如《禅与摩托车维修艺术》所说的，当你急着奔向未来的时候，说明你已经不喜欢现在了。
阿德勒的哲学同样强调当下的意义，认为这才是生活的真谛。阿德勒的心理学，就这样把自我从过去、人际关系和未来中解放出来。可是越狱成功以后呢？以前我们裹足不前，可以怪父母怨社会，而阿德勒却完全把人生责任和选择的权力交给了我们自己。
当我们从这些束缚中解脱出来后，却会发现，我们其实一直都很自由，真正让我们裹足不前的，原来正是我们自己。因为人并不是住在客观的世界，而是住在自己营造的主观世界里。
Q：阿德勒心理学，主张“课题分离”
在阿德勒眼中，理想的人际关系大概是“我爱你，但与你无关”。他认为每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。
我们必须从“这是谁的课题”这一观点出发，把自己的课题与别人的课题分离开来。
每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多纠结和烦恼。
Q：为什么不要找原因？
阿德勒心理学考虑的不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。是先有了某个目的，之后才会为了达到这个目的而制造出不安或恐惧之类的情绪。
阿德勒心理学把这叫作“目的论”。
Q：不存在心理创伤？
阿德勒在否定心理创伤学说的时候说了下面这段话：“任何经历本身并不是成功或者失败的原因。我们并非因为自身经历中的刺激——所谓的心理创伤——而痛苦，事实上我们会从经历中发现符合自己目的的因素。决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。”
Q：过去经历挫折不重要？
我们给过去的经历“赋予了什么样的意义”，这直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活。
关键是经历本身，其实并不会决定什么。
阿德勒心理学不是“拥有的心理学”而是“使用的心理学”。
Q：愤怒都是捏造出来的？
这很简单。你并不是“受怒气支配而大发雷霆”，完全是“为了大发雷霆而制造怒气”。也就是说，为了达到大发雷霆这个目的而制造出来愤怒的感情。
Q：弗洛伊德说错了？
如果过去决定一切而过去又无法改变的话，那么活在今天的我们对人生也将会束手无策。
改变的第一步就是理解。
面对喜不喜欢自己这个问题，能够坦然回答“喜欢”的人几乎没有。
Q：你的不幸，皆是自己“选择”的？
你在人生的某个阶段里选择了“不幸”。这既不是因为你生在了不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的境地中，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”。
Q：人们常常下定决心“不改变”？
人无论在何时也无论处于何种环境中都可以改变。你之所以无法改变，是因为自己下了“不改变”的决心。
某人如何看“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解为生活方式。
如果要改变对世界或自己的看法（生活方式）就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式。
Q：过去没有影响？
阿德勒的目的论是说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。”决定自己人生的是活在“此时此刻”的你自己。
你的人生取决于“当下”。
Q：一切烦恼都是人际关系的烦恼？
人是社会一切关系的总和。在中国，不管你我怎么看待关系，总以“我和XX关系最好、很好、一般、不好来衡量”。“人的烦恼皆源于人际关系。”这是阿德勒心理学的一个基本概念。如果这个世界没有人际关系，如果这个宇宙中没有他人只有自己，那么一切烦恼也都将消失。
Q：自卑情结只是一种借口？
人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。越自负的人越自卑，是害怕向前迈进或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣，表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。阿德勒明确指出“如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感”。
如果真正地拥有自信，就不会自大。
Q：最重要的是“此时此刻”？
人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。
Q：要不要活在别人的期待中？
你不是为了满足别人的期待而活着，我也不是为了满足别人的期待而活着。我们没必要去满足别人的期待。
Q：如何砍断“格尔迪奥斯绳结”？
没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。
自由就是被别人讨厌。不管我们怎么努力，都既会有讨厌我的人也会有讨厌你的人，这也是事实。
主要是 八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。
放下别人的课题，烦恼轻轻飞走。
Q：为什么不要比？
人生不是与他人的比赛，不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。无论是走在前面还是走在后面都没有关系，我们都走在一个并不存在纵轴的水平面上，我们不断向前迈进并不是为了与谁竞争。价值在于不断超越自我。
第二部分：金句。
●不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。
●不是肯定自我，而是接纳自我。
●“上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。”
●所有的人都能够获得幸福。但是，这并不等于“所有的人都幸福”，要有甘于平凡的勇气。
●我并不是天才，也许我只能选择“普通”，也许我只能接受平庸的我、置身于平庸的日常生活。但是，我要奋斗。
●重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
●在意你长相的，只有你自己。
●承认错误，不代表你失败了。
●人生的意义，由你自己决定，
●世界不是靠他人改变，而只能靠“我”来改变。
●我不想变成别人，也能悦纳目前的自己。
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